Αύξηση Σωματικού Βάρους
Πώς θα πάρω βάρος;
Αν στόχος σας είναι η αύξηση σωματικού βάρους, αποτελούν θεμέλιους λίθους στην προσπάθεια σας τα εξής:
- Η αύξηση της ενεργειακής πρόσληψης (των θερμίδων που προσλαμβάνετε).
- Η κατανάλωση θρεπτικά και θερμιδικά πυκνών τροφίμων τα οποία σε μικρή ποσότητα θα σας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για την αύξηση βάρους.
- Ο κατάλληλος χρονισμός των γευμάτων (μέθοδος καταμερισμού μέσα στην ημέρα σας).
- Η επιλογή των κατάλληλων σνακ.
- Οι σωστοί συνδυασμοί και η ποικιλία των τροφίμων για την κάλυψη των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά και την αποφυγή διατροφικών ελλείψεων.
Παγίδες στη διατροφή για αύξηση βάρους
Από την άλλη, είναι καλό να αποφύγετε τη συνήθη τακτική, της υπερκατανάλωσης επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη και «κενές θερμίδες» καθώς η τακτική αυτή επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας.
Να θυμάστε! Όπως και σε μία διατροφή για μείωση σωματικού βάρους (λίπους), έτσι και στη διατροφή για αύξηση σωματικού βάρους έμφαση πρέπει να δίνεται όχι μόνο στην ποσότητα αλλά και στην ποιότητα των τροφίμων.
Αν όλα τα παραπάνω σας ακούγονται δύσκολα ή αν έχετε επιχειρήσει να αυξήσετε το σωματικό βάρος σας δίχως αποτέλεσμα έφτασε η ώρα να τα καταφέρετε!
Σκοπός της υπηρεσίας αυτής είναι:
Η αύξηση της ενεργειακής πρόσληψης μέσω θρεπτικών τροφίμων η οποία θα οδηγήσει σε υγιή
αύξηση βάρους.
- Ο σχεδιασμός ενός εξατομικευμένου διαιτολογίου με στόχο την αύξηση βάρους σύμφωνα με τις
ανάγκες, τις προτιμήσεις και την καθημερινότητα του ατόμου. - Η διατροφική εκπαίδευση σχετικά με τη συχνότητα, την ποσότητα και το χρονισμό των
γευμάτων. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να επιτευχθεί επάρκεια ενέργειας και θρεπτικών
συστατικών. - Η παροχή συνταγών, διατροφικών tips και οδηγιών για την πιο εύκολη κατανάλωση της τροφής
που χαρακτηρίζεται συχνά δύσκολη σε ανάλογες περιπτώσεις. - Η συνεχής παρακολούθηση (μέσω ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΥΣΤΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΕ ΤΗ ΣΥΣΚΕΥΗ TANITA MC980 PLUS) με στόχο τον έλεγχο της προόδου και την επίτευξη του στόχου.